Мой здоровый рацион
Ольга
29.01.2024 12:25

Оладушки из брокколи

Калорийность - 144.7 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 54 г
Пшеничная мука цельнозерновая 55 г
Брокколи (Жарка) 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Заменитель сахара Эритрит и стевия 20 г
Молоко 4% жирности, топленое (Жарка) 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Общая масса ингредиентов: 382 г
Масса готового блюда: 350 г
Количество порций: 3
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Оль, спасибо вдохновили на оладушки из брокколи.=))

По мотивам рецепта Ольги https://health-diet.ru/people/user/803143/
Ольга,
Брокколи — 400 г
Мука пшеничная / Мука — 4 ст. л.
Молоко — 4 ст. л.
Яйцо куриное — 2 шт
Разрыхлитель теста — 3 г
Масло оливковое — по вкусу
Специи — по вкусу
Броколи залейте кипятком и прокипятите минутки три(я делала так,очень вкусненько) после как отварите пропустите через блендер или мясорубку,я делала через мясорубку чтоб покрупнее была,а в блендере получается более нежная текстура

А это как делала я.

Брокколи помыла, порезала, варила в кипятке три минуты. Слила воду, все ингредиенты добавила, посолила, подсластила по вкусу. Жарила на топлёном сливочном маслице с двух сторон. Из данного количества ингредиентов получилось 18 маленьких оладушек.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.