Дневник питания и тренировок за 06.12.2023

Посмотрела мультфильм : Операция "Дед Мороз".
Заяц. -Ты что веришь в Деда Мороза?
Ёжик. -Да я его видел!
Заяц. -Ты не понял. Это был переодетый взрослый!..................

-Они не верят в Деда Мороза!!!! Завтра они перестанут верить в Чудо! И что тогда? Капут?
Друзья решили узнать, кто о каком подарке мечтает на новый год и подарить его как будто от Деда Мороза тайно.

-Встречаемся у Карыча. Пароль: -Дед Мороз есть?
-Ответ: - Дед Мороз был, есть и будет=)

Инструкция: - Что делать если вдруг поймают при подкладывании подарка под ёлку?
Работаем с подстраховкой и если застукают не пугать , положить подарок и сказать: Ух -ху, ух-ху-ху и исчезнуть=)) Понятно???????
Операция: "Дед Мороз" начинается=))

По секрету всему свету=)

Идёт ли у вас уже во всю подготовка к новому году? Вы уже знаете кому и что вы подарите на новый год? Или вы сами мечтаете получить подарок от Деда Мороза и какой именно?

Вот подумала, что сделаю себе подарок на новый год в виде новогодней тренировочки и сожжения калорий по новогоднему по праздничному в новогоднюю ночь, с новогодними танцами под новогодние мелодии с новогодним юмором и шутками.
Вот интересно, как будет смотреться снегурочка в новогоднем спортивном костюме? Из чего будет по костюму понятно, что это снегурочка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе 6 дек. 2023г.	314	167	16.6	6.3	10.4
Пельмени с горбушей	150	254.4	16.7	5.7	34.8
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	743	557	36	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из хурмы	311	169.5	9.6	0.9	30.8
Итого	311	169	9	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с горбушей	250	424	27.8	9.5	58
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Желе с малиной	100	45.2	4.1	1	4.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Баранки простые	24	74.6	2.5	0.3	15.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	919	795	42	24	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	370	290.8	18.1	12.6	26.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Йогурт греческий TEOS 2%	100	66.8	8	2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	870	519	39	26	32
Итого за день	2843	2041	127	71	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вспоминается сказка: Морозко. А тепло ли тебе девица?
На улице мороз такой, что жжёт и щиплет открытые участки лица. Моррррозище ух!!!!!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 701 ккал

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок