Юлия
07.08.2022 22:04
Дневник питания за 07.08.2022
Вес 105,0 кг .Минус 600гр. Отлично, первая вода слилась. Теперь
должно начаться похудение.
Сон 02.00-9.00.
плохой день, ничего не делала.
Сон 02.00-9.00.
плохой день, ничего не делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
861
|
232.5 | 6 | 0.9 | 49.9 |
| Итого | 861 | 232 | 6 | 0 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
728
|
196.6 | 5.1 | 0.7 | 42.2 |
| Голубика |
174
|
67.9 | 1.7 | 0.9 | 11.5 |
| Итого | 902 | 264 | 6 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
45
|
50.8 | 10.6 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
48
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 308 | 203 | 20 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
276
|
124.2 | 2.5 | 0.3 | 26.2 |
| Куриная грудка (филе) |
115
|
130 | 27.1 | 2.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 466 | 388 | 30 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
26
|
28.6 | 5.7 | 0.2 | 0.9 |
| Рыбий жир лососевый |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 277 | 101 | 8 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2814 | 1190 | 71 | 31 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
08.08.2022 06:57
Сна нет и дня нет. Логично.
Юлия
08.08.2022 09:19
Лариса
Брусенцева, всё верно.