| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Клюква с сахаром |
30
|
20 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 521 | 635 | 38 | 41 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 250 | 367 | 34 | 5 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
165
|
401 | 21.3 | 34.5 | 1.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 345 | 631 | 32 | 45 | 22 |
| Итого за день | 1616 | 1638 | 105 | 92 | 88 |