Мой здоровый рацион
Алла
26.10.2024 22:24

Дневник питания за 27.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-7.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.( 18 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💕Прогулка с утра
Завтрак:
Бжу:
Обед:
Ужин.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
930
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок
270
46.7 2.4 0.3 9.5
Яйцо куриное (Жарка)
126
191.3 16 13.8 0.9
Кофе эспрессо
90
8.1 0.1 0.2 1.5
Форель с Адыгейской солью
63
94.3 13.2 4.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок
390
67.5 3.5 0.4 13.7
Яйцо куриное (Жарка)
122
185.2 15.5 13.3 0.9
Кофе эспрессо
90
8.1 0.1 0.2 1.5
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами
174
46.5 4.7 0.5 6.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью
157
241.9 31.4 12.7 0.2
Мацони
200
128 5.8 7.2 8

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.