Дневник питания за 27.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-7.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.( 18 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💕Прогулка с утра

Завтрак:
Бжу:

Обед:

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок	270	46.7	2.4	0.3	9.5
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Форель с Адыгейской солью	63	94.3	13.2	4.2	0.1
Итого	549	340	31	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок	390	67.5	3.5	0.4	13.7
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	902	380	28	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	174	46.5	4.7	0.5	6.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	157	241.9	31.4	12.7	0.2
Мацони	200	128	5.8	7.2	8
Итого	531	416	41	20	14

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3912	1137	101	55	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок