Алла
25.10.2024 19:48
Дневник питания за 25.10.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-5.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💕
Завтрак:255,4Ккалл. 293гр.
Бжу:30.1/ 14,2/ 2 
Обед:410,1Ккалл. 715гр.
Бжу: 33,5/ 20,3/ 21,4 
Ужин: 493,5Ккалл. 755гр.
Бжу:50,1/ 20,6/ 22,2 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-5.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💕
Завтрак:255,4Ккалл. 293гр.
Бжу:30.1/ 14,2/ 2
Бжу: 33,5/ 20,3/ 21,4
Бжу:50,1/ 20,6/ 22,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба ледяная отварная. |
120
|
82 | 16 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 293 | 255 | 30 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с мясными фрикадельками капустой, кабачком и заправкой для борща Магги "Лина" |
670
|
381.2 | 30.2 | 19.4 | 19.4 |
| Teos йогурт греческий 2% |
41
|
27.4 | 3.3 | 0.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 715 | 410 | 33 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с ростбифом,помидором, огурцом, красным перцем, авокадо, итальянскими травами, ядрышками конопли |
450
|
371.7 | 41 | 17.6 | 9.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 755 | 493 | 50 | 20 | 22 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1159 | 113 | 55 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.