Алла
22.07.2024 20:52
Дневник питания за 22.07.2024
Всем доброго времени суток🥰
Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-1
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день. ✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.☑️➖❗За 2🤷
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️Завтрак. 
Прогулка до магазина. 
Обед. 
Ужин. 
Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-1
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день. ✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.☑️➖❗За 2🤷
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️Завтрак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с семгой, авокадо, сыром |
220
|
457.8 | 28.4 | 35.4 | 5.1 |
| Салат огурцы, помидор, зелень |
406
|
62.5 | 3.7 | 0.4 | 13 |
| Итого | 1046 | 520 | 32 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный супчик с артишоками |
450
|
313.2 | 40.5 | 10.8 | 9.9 |
| Кальмар командорский отварной "Алька" |
104
|
136.2 | 24.3 | 3 | 3 |
| Итого | 974 | 449 | 64 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные |
200
|
350.8 | 53 | 15.2 | 0 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
320
|
32 | 1.9 | 0.5 | 4.7 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Итого | 980 | 389 | 55 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3620 | 1359 | 152 | 65 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.