Мой здоровый рацион
Алла
13.04.2024 12:25
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
Калорийность -
157 кКал
; белки -
11.8 г
; жиры -
11.2 г
; углеводы -
2.2 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Палтус белокорый (Запекание)
280 г
Икра из белых грибов
120 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
40 г
Яйцо куриное (Запекание)
122 г
Сметана 25% жирности (Запекание)
100 г
Общая масса ингредиентов: 662 г
Масса готового блюда: 600 г
Количество порций: 3
Время приготовления:
30 мин
Время дополнительного приготовления:
20 мин
Описание
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе палтуса приправляем специями для рыбы
Шаг 2.
Шаг 3.
Икра из белых грибов ( грибы с морковью репчатым луком, отдельный рецепт,- из заготовок)
Шаг 4.
Сыр любой
Шаг 5.
Посыпаем тертым сыром
Шаг 6.
Шаг 7.
Запекаем минут5-10 при 200⁰С
Шаг 8.
Заливаем смесью сметаны с яйцом
Шаг 9.
Выпекаем при 200⁰С минут 20-30.
Шаг 10.
Смесь яйца и сметаны
Шаг 11.
Приятного аппетита
Шаг 12.
Микрозелень подсолнечника для украшения
Шаг 13.
Шаг 14.
Витамины и минералы рецепта
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок