Дневник питания за 12.11.2022

Почему я сегодня молодец? Сегодня, я возобновила пешие, вечерние 50 минут интенсивной хотьбы. Был целый месяц перерыва, бездействия. Велосезон я закрыла 10 октября. А потом, месяц дождь, грязь, холодно, темно и ещё много каких отговорок. А сегодня, лежит снег, тепло, самое время перейти на другой вид активности, что я и сделала.
Во время хотьбы слушала аудиокнигу ,,Клетка на диете". Узнала, что такое митохондрии в организме. Так здорово! Идёшь себе, шагаешь, слушаешь, удивляешься... как много вокруг того, о чём ты даже и не задумывалась никогда. Всё-таки какой интересный механизм, человеческий организм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	110	195.8	17.6	12.1	3.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	12	36	2.7	1.3	1.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	232	356	23	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	40	124.4	9.2	9.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат Афицион	14	2	0.2	0	0.3
Сливки 25% жирности, стерилизованные	35	87.9	0.8	8.8	1.4
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао	14	74.2	1.5	5.2	4.5
Фундук	11	77.4	1.8	7.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	514	457	20	36	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин	100	224.6	18.1	16.3	1.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Сливки 25% жирности, стерилизованные	30	75.3	0.7	7.5	1.2
Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	266	510	23	39	13
Итого за день	1012	1324	67	99	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок