Мой здоровый рацион
Виола
28.09.2024 13:44

Дневник питания за 28.09.2024

Вот странное дело, при переходе на умеренное кето я заметила, что сильно сократился суточный калораж. Чуть ли не вдвое.
Я то, конечно, обманывала себя, думая. что нельзя поправиться от овощей и фруктов, которые очень люблю и уважаю. Но, самая для меня важная причина для перехода на кето, это всё таки дисциплина питания. Я теперь чётко фиксирую количество и время приемов пищи и не перехватываю раз за разом, то апельсинчик, то салатик, то бутербродик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.