Мой здоровый рацион
Катерина
29.10.2024 20:19

Дневник питания за 29.10.2024

Какое-то у меня сегодня неправильное меню, ещё и вечером захотелось бутер с колбасой, обошлась малой кровью, попила кофе с сыром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
400
400 36.4 26.4 2.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
28
98 1.7 9.6 1.5
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб домашний
32
83.1 2.4 1.6 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
177
83.2 0.7 0.5 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре из порошка
240
98.9 1.7 0 23
Сельдь атлантическая нежирная соленая
108
156.6 18.4 9.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарталетки с икрой
40
186.6 5.6 14 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)
200
158 30.6 3.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
28
98 1.7 9.6 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Georgijs 29.10.2024 22:29
Морской окунь по нынешним временам идёт как деликатес.

Катерина 29.10.2024 22:33
Georgijs, это мне дочь купила, когда я у неё в гостях была, для меня это дорого