Мой здоровый рацион
Инна
20.07.2024 19:43

Дневник питания за 20.07.2024

Утро началось с бега, но потом что-то пошло не так.
купила себе новую форму, на размер меньше,видимл, отмечала..
Зато клетчатки набрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины фаршированные печенью
100
240.8 11.3 12.2 21.2
Сметана 20% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5
Тарт татен
100
238 2.8 12.8 27.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Блины
50
142.4 4.1 6.2 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из баранины с перловкой
300
254.4 14.7 14.1 12.6
Блины фаршированные печенью
71
171 8 8.7 15.1
Мармелад
35
112.4 0 0 27.8
Тарт татен
110
261.8 3.1 14.1 30.6
Кукурузные Палочки [Кузя]
40
204 1.6 9.2 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Солёная Карамель [Baresto]
12
31.2 0 0 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с черносливом и грецким орехом
160
218.4 4.6 10.6 24.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
70
115.5 21.7 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Кофе Латте Итальяно
300
234 9.3 6.9 33.9
Горький Шоколад с Апельсиновым Маслом [O'Zera]
20
104 1.3 7 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад [Киндер]
2
142 2.2 8.8 13.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кукурузные Палочки [Кузя]
20
102 0.8 4.6 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.