Дневник питания за 17.05.2022

Ужасный день...
Вчера я всё таки не сдержалась. За мешала воду+лимон+сироп, глюкоза поступила в организм.
А сегодня тупой зажор. Просто бессмысленный.
Даже не сказать, что вкусно. Не знаю, может дело в том, что не делала загруз дней десять. Может просто волю не проявила.
Вчерашняя треня даёт о себе знать. Тело поднывает. Но смотря на себя в зеркало, понимаю, все не напрасно: руки, проявляется рельеф и не только бицепс, плечи тоже оформились.
Ещё меня крепит, не очень удачное начало недели. Хотя клетчатку стараюсь есть (сегодня и вчера не в счёт).
Днём ходила в том магазин, где я покупала кроссовки, примерила на пол размера больше, они были как раз, но смущало, что большой палец ноги почти вплотную касался носка кроссовка. Если бы я брала их для простой ходьбы, я бы взяла 36,5, но так как я беру их для занятий, выбрала те, что больше. Продавец меня убедила, я решила довериться ей. Плюс я успела подпривыкнуть к этим кроссовкам)

На прошлой неделе я участвовала в конкурсе репостов и выиграла сертификат на занятия йогой в знакомую мне студию. Не ходила уже туда давненько. А все потому что стала ходить в зал, дни недели занятий совпадали и пришлось выбирать. Но буквально вчера расписание занятий в клубе изменилось. Я поняла, значит судьба и доплатила до абонемента) Йога совсем не интенсивная, но занимаясь ею в вечернее время, устаёшь. В шавасане я чуть не уснула.
Сегодня я купила курицу, завтра буду исправляться, выстраивать рацион здорово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	150	147	4.5	4.8	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб ржаной	55	128.8	3.5	2.4	23.4
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Тунец натуральный. Консервы	65	62.4	14.6	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Шоколадная глазурь	30	127.7	2.1	8.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1138	803	28	34	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Великосочные Классические [Сибирский Гурман]	250	627.5	30	28.8	62.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	305	806	38	44	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Отруби овсяные ДиаДар	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	479	233	9	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Зебра [Яшкино]	20	98	1.5	5.4	10.8
Марс [МарС]	25	113.5	1	4.4	17.4
Хлеб ржаной	30	70.3	1.9	1.3	12.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	585	15	31	58
Итого за день	2362	2429	92	118	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок