Дневник питания за 07.05.2022

Сегодня был второй день празднования день рождения мужа))) приезжали родители и я приготовила пиццку. На десерт была Прага, её я тоже сама готовила. Очень вкусный торт! Просто офигенный!!!!
Днём была хорошая прогулка по дистанции. Но я сделала всё, что могла.
Потому что бассейн отменился и тренировка тоже!
Но вот шаурма была лишней, вернее, лаваш. Но я увидела кафешку шаурмячную и мне захотелось, дома на ужин я приготовила её.
Посмотрим, как отразится на весе праздничный марафон.

А вчера был просто треш. День варенье у мужа. Мы собираемся на дачу, я дома перед выходом убралась, полы намыла, но случилась.... Пыльная буря. Ветер 25 м/с, поваленные деревья, мусор в воздухе, в глазах и во рту пыль.. Но дома нас тоже ждал сюрприз. Я оставила окно на проветривании и по всему полу, на столах лежал тоненький слой мелкой пыли, состоящей из песка и земли. Вечер прошёл в уборке. Кайф!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	392	22	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца плезир	255	563.6	28.1	25	54.6
Прага с клубникой	115	420.7	7	28.3	34
Итого	370	984	35	53	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	350	104	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	459	641.2	43.6	22.5	62.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	46	164.2	11.5	13.1	0.7
Итого	705	807	55	35	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3405	2288	117	118	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок