| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
50
|
128.4 | 3.1 | 2.5 | 22.3 |
| Сырно-чесночная закуска |
40
|
208.6 | 4.2 | 20.7 | 1.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Творожный пирог со штрейзелем и смородиной |
115
|
269.1 | 12.9 | 10.8 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 757 | 27 | 46 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с бараниной |
273
|
224.4 | 15.6 | 12.6 | 8.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 502 | 48 | 23 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 224 | 4 | 1 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризони с грибами |
160
|
278.7 | 10.6 | 12.3 | 28 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 314 | 18 | 12 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1798 | 97 | 84 | 150 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7010 |
7010 |
Количество шагов |
9759 |
9759 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |