Дневник питания и тренировок за 08.04.2022

Сегодня днём пришлось подождать обеда. Время не пришло, а голод проснулся. Перекусила. Тем самым отсрочила обед ещё на 2 часа. Но ничего.
За ужином последний кусочек курицы еле как съелся. Жаль, что на упаковках продуктов не пишут нутриенты, а то это было бы интересно и проще.
А ещё я наварила огромную кастрюлю борща из баранины! Нужно звать гостей, а то долго есть придётся)
Давненько не варила борщей, да и с поджаркой особенно. Но в этот раз было настроение повозиться. А ещё я варю мясо на кости очень долго. В этот раз варила чуть больше трех часов. Так что он очень наваристый получился. Жаль нет дома свежей зелени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	127	33.8	1.3	1.1	3.3
Кукурузная каша	200	149	3.8	1.4	30.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	30	85.1	2.1	2	13.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	631	472	17	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	190	108.3	0.5	0.3	21.3
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Апельсиновый Сок [Rich]	200	72	0	0	18
Итого	530	246	1	0	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	145	1.5	0	0	0.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	100	17	1.6	0.2	0.5
Паста простая	100	125.5	3.2	4.2	18.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	170	323	49.2	12.6	0
Итого	515	467	54	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	145	1.5	0	0	0.3
Итого	145	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры/огурцы/салат	200	75.8	2	4.8	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	90	148.5	27.9	3.2	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	85	95.2	3.2	0.1	18.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаски троекурово жаренные	60	172	12.8	12.8	0
Итого	643	525	45	20	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3464	1712	118	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла в удовольствие. До парка идти минут 25, но это стоит тех 40 минут без рёва мотора. На самом деле, я дольше гуляла, но приложение почему-то считает так... Наверное, дорогу туда и обратно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6050	6050
Количество шагов	7993	7993
Время	43	43
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 285 ккал

Дистанция: 6050 м

Количество шагов: 7993 кол

Время: 43 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок