| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный молотый с медом (домашний) |
212
|
94.8 | 1.3 | 1.1 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 400 | 278.7 | 17.7 | 5.3 | 39.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таблетка №1 "Энергия утра" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с соевыи молоком(напиток) |
220
|
120.6 | 1.1 | 2.9 | 22.7 |
| Кофе натуральный молотый с сахаром |
200
|
48 | 1.2 | 1.2 | 8.4 |
| Каша гречневая |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 521 | 249.8 | 5.6 | 5 | 46.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таблетка №2 "Бодрость дня" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ без картофеля со щавелем |
252
|
153.5 | 12.9 | 7.6 | 8.8 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
67
|
109.2 | 18.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 320 | 262.7 | 31.6 | 11.4 | 8.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таблетка №3 "Восстанавливающая" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника дикая, замороженная |
50
|
28.5 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| клюква с сахаром |
40
|
85.4 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
133
|
146.3 | 29.3 | 0.8 | 4.4 |
| Итого | 277 | 284.1 | 31 | 1.7 | 32.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша |
250
|
118 | 7.8 | 4.3 | 12 |
| Чай зеленый (дома) |
200
|
10.8 | 1.6 | 0.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 455 | 139.3 | 9.6 | 4.7 | 14.7 |
| Итого за день | 2973 | 1167.9 | 95.5 | 25.4 | 137.8 |