Калорийность - 89.3 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Припускание)
70 г
Заменитель сыра, моцарелла
50 г
Петрушка (Припускание)
20 г
Брокколи (Припускание)
60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
115 г
Общая масса ингредиентов: 315 г
Масса готового блюда: 258 г
Описание
Из помидора извлечь мякоть с семенами. Кальмар подержать в кипящей
воде 1 мин., очистить от розовой кожицы и достать жесткую
пластинку. Измельчить сыр мацарелла, брокколи, кальмар и зелень.
Заполнить этой смесью помидорку и поставить в разогретую духовку
минут на 7-10. После запекания присыпать зеленью. Приятного
аппетита!!!