Светлана
19.08.2022 08:17
Дневник питания за 18.08.2022
Так. И что у нас тут. Все хорошо) и рацион тоже хорошенький. На
ужин была самодельная шаверма с самодельными драниками😍 пальчики
оближешь! (Но на фото обед😀)
Чтобы хоть немного сбавить влияние лаваша на организма, прогулялась ещё и вечером. В итоге шагов 15000. 
Чтобы хоть немного сбавить влияние лаваша на организма, прогулялась ещё и вечером. В итоге шагов 15000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
25
|
103.3 | 2 | 6.9 | 8.2 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1798 | 354 | 24 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
195
|
146.3 | 4.1 | 1.6 | 28.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Белок из семян конопли |
18
|
78.7 | 10.8 | 2.3 | 3.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Персик |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Пралине с соевой мукой (*раффинозы и стахиозы менее 0,3%) |
15
|
80.3 | 1.5 | 4.8 | 7.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 527 | 549 | 25 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
128
|
354.6 | 11.6 | 1.4 | 72.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
157
|
199.4 | 4.2 | 7.1 | 29.2 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
25
|
44 | 3.4 | 2.2 | 2.7 |
| Итого | 584 | 818 | 26 | 28 | 112 |
| Итого за день | 2909 | 1722 | 77 | 65 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
19.08.2022 08:20
1
Отлично!
Здорово!