| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо перепелиное |
100
|
168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Итого | 220 | 314 | 19 | 23 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 100 | 632 | 17 | 57 | 12 |
| Итого за день | 470 | 989 | 39 | 80 | 27 |