Анна 64,50
21.07.2024 19:36
Дневник питания и тренировок за 21.07.2024
У меня был слишком плотный завтрак=обед, поэтому ужин чисто
символически в удовольствие: конфетки и капучино. Из классного:
наконец интернет меня научил варить яйца пашот))) Все получилось
без формочек и танцев с бубном. Просто ситечко и кастрюлька с
кипящей водой) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Миндальная Мука [Ecofood] |
51
|
307 | 9.2 | 27.8 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers |
10
|
7.9 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1463 | 952 | 44 | 77 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста |
12
|
71 | 1.6 | 7.8 | 1.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| кофе капучино |
200
|
112 | 4.6 | 4.8 | 5 |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом [Naitori] |
5
|
27.9 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 732 | 314 | 8 | 24 | 9 |
| Итого за день | 2695 | 1266 | 52 | 102 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром я проспала прогулку, поэтому вечером круг по району + покупки
для ужина.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6600 |
6600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Количество шагов: 6600
Мария
21.07.2024 20:11
1
Яйцо пашет легко в пакете варить, но самое лучшее из воронки. На
самом деле все способы не сложные
Анна 64,50
21.07.2024 20:32
У меня теперь есть любимый и беспроигрышный))) яйцо в ситечко -
лишнее стекает, а потом аккуратно из ситечка в кипящую, но с
маленькими пузырьками воду