Дневник питания за 10.11.2022

Заболела. Не было сил даже ноги передвигать, не то чтобы тренировку делать. Легла, спала. Вечером так нестерпимо захотелось шоколада 🙊 хотя я его не ем. До магазина бы не дошла, поэтому взяла семечки с медом. Оказалось вкусно и совершенно никакой тяжести не было 😳 перебрала по калориям, никакой физ.активности, НО на следующее утро встала здоровая, с огромной энергией в теле, ясной головой и показателями на весах: 55.5 (хотя всю неделю вес только увеличивался и не падал ниже 56).
Пошла на тренировку 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	173	190.3	31.1	1	5.7
Ряженка 2,5% жирности	85	45.9	2.5	2.1	3.6
Сироп Топинамбура [Терра]	23	61.4	0	0	15.1
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	316	508	40	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис плов	262	429.7	11.5	12.8	67.3
Чечевица варенная	220	112.9	9.2	0.7	17.4
Капуста белокочанная, квашеная	136	31.3	2.4	0.1	4.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Кунжутное молоко	61	209.7	16.4	4.8	27.6
Итого	829	863	44	22	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	61	341	18.4	29.9	2.9
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	106	488	18	29	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3251	1859	103	73	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 08:28

Бывает такое, переешь и похудеешь
Потом надоешь, и вес добавится.
Главное за месяц общая картина.

Алина Безроднова 20.11.2022 14:53

Согласна))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок