Мой здоровый рацион
Светлана Родионова
20.03.2013 10:56

Дневник питания и тренировок за 20.03.2013

На сегодня минус 14 кг.:bravo:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Итого 155 5.9 0.8 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
20
 40.1 2.8 2.9 0.8
Яблоко
181
 85.1 0.7 0.7 17.7
Итого 351 125.2 3.5 3.6 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
150
 0 0 0 0
капуста тушеная
700
 493.5 30.1 21.7 41.3
Итого 855 499.4 30.9 21.9 41.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель отварной
360
 272.2 7.2 1.4 57.6
филе сельди
250
 372.5 0 0 0
Итого 610 644.7 7.2 1.4 57.6
Итого за день 1971 1359.2 38.8 35.5 123.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина никерова 20.03.2013 14:06
 3 
Я в МЗР 63 дня  -9кг. а у вас аж 14, здорово. вы молодец

Мария * 20.03.2013 14:28
 3 
просто супер! непременно демонстрируйте нам -14 и -9 чтоб всех мотивировать!

Анастасия 20.03.2013 14:34
 2 
Да да да просим фото!!!!!

Светлана Родионова 22.03.2013 15:09
 1 
Фото не могу добавить по двум причинам:первоначально не фотографировалась, а сейчас муж уехал в командировку и фотоаппарат с собой взял. Да и фотки будут такие, что самой страшно будет смотреть, ведь вес далеко за 100 кг. Поэтому извините.

Ната 22.03.2013 17:03
 2 
Ого! Примите поздравления! И- не останавливаться!!!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок