Дневник питания за 09.12.2024

Сегодня +200 гр, но начались месячные еще…
Ела то что было под рукой было не до готовки сегодня…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	40	55.1	3.9	4.1	0.7
Итого	40	55	3	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	50	24	0.3	0.3	4.8
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Хурма	88	59	0.4	0.4	13.5
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	303	150	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	160	240	37.4	10.2	0
Итого	160	240	37	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	200	300	46.8	12.8	0
Итого	200	300	46	12	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	953	854	91	29	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 09.12.2024 20:34

А к какому питанию хотите прийти после этой диеты?

Maria Bivol 10.12.2024 09:11

Диана, да просто хочу следить за калориями и исключить сладости и выпечку, это мой самые большие враги, я так смотрю что еды я особо много не ела, может даже меньше чем моя дневная норма, но уже привыкла что каждый день надо что-то сладкое, 1-2 кофе с молоком и что-то к нему…

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок