Дневник питания за 08.12.2024

Сегодня ела так, диету приостановила, мало ккал но больше не могла кушать, быстро наедалась, буду увеличить ккал по немного! Всего похудела на 5,7 кг что конечно радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	25	98.3	3.4	9.3	0
Яблоко Голден	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	175	299	18	21	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	200	96	1.2	1	19.2
Итого	200	96	1	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	160	179.2	6.1	0.3	34.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	435	307	7	0	64
Итого за день	910	770	27	24	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 08.12.2024 20:28

Вы же 8й десяток разменяли! Отлично, поздравляю!)

Цели 65-70 кг до лета

Цели у меня кстати примерно такие же.
Какой у вас рост?

Maria Bivol 08.12.2024 20:33

Диана, 162 см 😌, есть куча знакомых с похожим весу но высокие, и выглядят так красиво, а я как колобок 😂

Диана 08.12.2024 20:37

Maria Bivol, ну я 172 см, и максимально весила как вы сейчас. Однако у меня к тому времени такая гиподинамия развилась, что я на второй этаж подняться без болей в коленях не могла... карантин мне дался сложно((

Ну ничего, с учетом того, как вы сейчас резво кушаете 700кккал в день, все у вас получится! Главное настрой и привычки. Пока есть настрой, надо эти привычки формировать ))

Maria Bivol 08.12.2024 22:43

Диана, да, спасибо вам большое за добрые слова

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок