Кристина Клокова
10.05.2022 20:58
Дневник питания за 10.05.2022
Сегодня приготовила скумбрию с луком и морковью, с квашеным
огурцом. Вкус конечно интересный. Хотела сегодня правильный рацион
и полезный, но вечером дочь напекла шоколадное печенье и руки
потянулись 🤣🤣🤣. Курица почему то тоже к жёлтым продуктам относятся.
Окорочок запекала. БЖУ недобор постоянно. Всем здоровья! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 305 | 149 | 9 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая 10.05. |
100
|
224.8 | 14.5 | 17.3 | 2.5 |
| Витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 224 | 14 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля с зеленью |
200
|
90.2 | 6.4 | 2.8 | 9.4 |
| Котлеты куриные |
60
|
89 | 10.9 | 3 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
50
|
89.5 | 12.4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 780 | 473 | 37 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
| Итого | 230 | 123 | 1 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1418 | 972 | 63 | 49 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.