Крылья на гриле и пюре из брокколи

Калорийность - 229.2 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 20.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Пюре из брокколи	1 Порция
Курица-гриль, крылышки с кожей	90 г

Общая масса ингредиентов: 320 г

Масса готового блюда: 320 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Кето меню, двухразовое питание на 1400-1500 ккал, один приём пищи.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сделать паровую капусту или отварить ее

Шаг 2.

Растопить масло, слегка обжарить капусту и добавить соль и специи по вкусу. Пюрировать погружным блендером.

Шаг 3.

Приготовить на гриле или запечь 2 средних крыла (без кости каждое крыло - 40-45 гр)