Ирина Адушева
11.02.2023 09:07
Дневник питания за 11.02.2023
Вес 86,85кг (+300гр)
Питание вчера соблюдала на 100%
Но... к вечеру была жутко голодная... а ночью болел дико желудок... сходила перекусить в 2 ночи...
А утром проснулась с головной болью...
Вот такое начало выходного дня... 
Питание вчера соблюдала на 100%
Но... к вечеру была жутко голодная... а ночью болел дико желудок... сходила перекусить в 2 ночи...
А утром проснулась с головной болью...
Вот такое начало выходного дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Курицей [Fine Life] |
130
|
275.6 | 14.3 | 10.4 | 31.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 305 | 15 | 12 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный рулет |
1
|
134 | 9.8 | 7.5 | 7 |
| Итого | 100 | 134 | 9 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
250
|
116.3 | 12 | 6.3 | 3 |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная капуста |
150
|
132.8 | 15.3 | 5.3 | 5.9 |
| Итого | 1280 | 644 | 57 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная капуста |
150
|
132.8 | 15.3 | 5.3 | 5.9 |
| Итого | 1030 | 528 | 45 | 19 | 41 |
| Итого за день | 3190 | 1612 | 128 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.