Дневник питания за 06.12.2023

Решил не идти на тренировку с утра. Снова правое плечо болит. Точнее, начало болеть вчера - звездочкой обмазался. Но так и не прошло. А сегодня как раз комплекс - плечи и связанные мышцы. Поэтому - лучше перенести.Вечером мероприятие в лофте. Закуска. И что-то я на нее накинулся с голодухи. Посчитать невозможно, т.к. стояли разные корзиночки, роллы и прочее. Записал условную брускетту, но это неточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 6 Злаков [Увелка]	70	259	7.7	2.1	52.5
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Сосиски «Из индейки» (рубленые)	150	237	24	15	1.5
Итого	258	593	32	17	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Итого	280	187	1	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат томаты б/соуса	350	51.8	3.2	0.4	10.9
Сметана 20% [ВкусВилл]	45	91.8	1.1	9	1.5
Итого	395	143	4	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	155	240.3	19.5	16.4	1.7
Сметана 20% [ВкусВилл]	45	91.8	1.1	9	1.5
Ветчина из Индейки [Таврия]	230	480.7	25.3	39.1	6.9
Картофель (На пару)	260	189.4	5	1	40
Итого	690	1002	50	65	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с Овощами Гриль и Сливочным Сыром [Андерсон]	100	221	2.5	17.8	12.7
Итого	100	221	2	17	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Шоколад, арахис, карамель	135	661.5	10.1	44.6	54
Итого	135	661	10	44	54
Итого за день	1858	2809	101	155	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок