| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
75
|
255 | 9.8 | 1.3 | 50.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Скумбрия с добавлением масла |
150
|
384 | 28.5 | 30 | 0 |
| Итого | 245 | 770 | 41 | 43 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
130
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
223.2 | 18.1 | 15.3 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 379 | 416 | 22 | 24 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Финиковый Сироп [ВкусВилл] |
10
|
29.4 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 273 | 465 | 36 | 30 | 16 |
| Итого за день | 1077 | 1736 | 100 | 99 | 111 |
Машина без бензина много не проедет