Alexey Bu
14.11.2023 00:14
Дневник питания за 13.11.2023
Ха, сюрприз. Уходя на рынок отметил, что было всего 1300 ккал после
ужина. И зажевал пахлаву и фундук. Сейчас формирую отчет (ну
что только не сделаешь ради социальной версии) - внезапно белка
набрал хорошо))На рынке закупился кучей сухофруктов и орехов. Это все пойдет в
каши и на перекусы. Ну и ... сладкого конечно взял. Никуда мне не
деться от сладкого 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
140
|
141.4 | 29.1 | 1 | 3.9 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Итого | 210 | 407 | 34 | 1 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 250 | 362 | 32 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 389 | 151 | 3 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Мистраль] |
80
|
274.4 | 11.4 | 0.9 | 58.7 |
| Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами [Зеленая Линия ] |
140
|
156.8 | 33 | 2.7 | 0 |
| Итого | 220 | 431 | 44 | 3 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| пахлава |
80
|
357.9 | 5.5 | 23.4 | 32.4 |
| Итого | 120 | 618 | 11 | 48 | 36 |
| Итого за день | 1189 | 1970 | 126 | 73 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.