Ольга
07.11.2023 19:37
Дневник питания за 06.11.2023
На завтрак любимые сырники и чай))) 
На перекус чай с рулетом. Давно не делала его, не могу им
насытиться) 
Обед. Ездили в лес, дочке для поделки материал собирать, так что
обед немного позже обычного был... 
За что не люблю выходные, так это за то что много планов не по
плану, в итоге ужин на ходу и такой ((( 
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
131
|
209.2 | 18.3 | 9.2 | 12.3 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Йогурт питьевой без добавления сахара |
17
|
11.7 | 0.5 | 0.3 | 1.6 |
| Сироп карамель |
4
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сироп без сахара черешня zero |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 446 | 267 | 19 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с рикоттой и пудингом |
73
|
79.1 | 6.5 | 3.4 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 81 | 6 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
102
|
44.9 | 1.7 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
26
|
50.7 | 2.6 | 4.3 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый Соус для Суши [Sen Soy] |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш] |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 24 |
| Хлеб белковый отрубной |
44
|
86.2 | 6.9 | 0.6 | 13.4 |
| Рулет с рикоттой и пудингом |
95
|
102.9 | 8.5 | 4.5 | 5.9 |
| Итого | 445 | 610 | 40 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы Сушёные [Banana Republic ] |
70
|
167.3 | 3.2 | 0.4 | 37.8 |
| Экспонента Солёная карамель |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 320 | 317 | 33 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2134 | 1276 | 99 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.