Ольга
17.10.2023 21:14
Дневник питания за 17.10.2023
Завтрак не фоткала... Что-то совсем расклеиваюсь((( Спасибо мужу,
который сварганил мне пиццу на лаваше (даже взвесил все
ингридеенты🙈, очень приятно) . Утром была совсем не в ресурсе,
думала даже больничный открывать, но на работе завал, коллега в
отпуске, я за двоих... Если не пойду на поправку, придётся вырывать
с отпуска.
На обед опять взяла из холодильника все, что было моего, по ходу набросаю рацион, ужин нужно обязательно готовить уже... 
На ужин салат и чай с шоколадкой. Ну и лечусь молоком, маслом и
мёдом... 
На обед опять взяла из холодильника все, что было моего, по ходу набросаю рацион, ужин нужно обязательно готовить уже...
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий бездрожжевой |
22
|
79.4 | 2.7 | 0.2 | 16.7 |
| Рулет элитный |
65
|
65 | 9.8 | 2.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Оливки черные |
15
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 357 | 231 | 17 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Филе в желе куриное Ганна |
119
|
122 | 13.1 | 7.7 | 0 |
| Творог "мягкий нежный" 5% |
200
|
170.8 | 17 | 10 | 3.2 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 494 | 387 | 32 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад абрикосовый Nano |
18
|
32.4 | 0 | 0 | 14.2 |
| Арахис в шоколаде без сахара |
8
|
30.6 | 1.6 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 26 | 63 | 1 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кукуруза консервированная |
100
|
40 | 2 | 0 | 8.5 |
| Фасоль белая консервированная |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Рулет элитный |
53
|
53 | 8 | 2.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Горький шоколад Smart Formula |
20
|
92 | 1.7 | 7.6 | 3.2 |
| Хлеб белковый отрубной |
30
|
58.8 | 4.7 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 709 | 555 | 29 | 22 | 59 |
| Итого за день | 2286 | 1239 | 79 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.