Мой здоровый рацион
Наталья
01.09.2021 14:13

Дневник питания за 01.09.2021

Ситуация с перебором изменилась в лучшую сторону, когда добавила свою активность из Apple Здоровье))))

Подскажите, пожалуйста, сколько  оптимально должно быть в рационе фруктозы? Очень уж я люблю ягоды и фрукты. Но так как я не знаю норм, во фруктах сейчас себя ограничиваю, благодаря чему понизила у себя показатель мочевой кислоты (как я думаю))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Печенье миндально-овсяное
50
182.6 5.5 9.7 18.4
Киноа, неприготовленная
50
184 7.1 3 28.6
Инжир
57
30.8 0.4 0.1 6.8
Клубника
95
38.9 0.8 0.4 7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Конопля, семя сушеное лущёное
6
33.2 1.9 2.9 0.3
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
25
81 3.8 7.2 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Горький Шоколад со Стевией 80% Какао [Trapa]
20
102.8 2 8.6 5.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пептиды Коллагена [Vital Proteins]
1
70 18 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
50
184 7.1 3 28.6
Лисички жаренные
200
250.4 5.4 15 18
Перец сладкий красный (Запекание)
130
30.5 1.6 0.1 5.9
Баклажан (Запекание)
130
27.1 1.4 0.1 5
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Огурец грунтовый
127
17.8 1 0.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.