полезный салат с рыбными консервами

Калорийность - 81.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	100 г
Огурец, грунтовый	150 г
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	100 г
Сайра бланшированная в масле	250 г
Лук репчатый	30 г
Укроп	10 г
Перец черный молотый	1 г
Перец сладкий	100 г
Масло оливковое	20 г

Общая масса ингредиентов: 761 г

Масса готового блюда: 761 г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Овощи порезать, добавить фасоль (можно самим сварить, можно консервированную), сайру (можно любые другие рыбные консервы или же любую отварную рыбу), перец, укроп, масло (т.к. сайра в масле можно дополнительно масло не добавлять) и все перемешать. очень вкусно, хорошо , надолго насыщает.

Витамины и минералы рецепта

Alex_ndra 18.02.2016 00:16

спасибо за рецепт)

мария мария 18.02.2016 00:19

приятного аппетита

Наталья Северская 18.02.2016 07:06

консервы с фасолью(конечно фасоль лучше самим отварить.а то если ещё и рыбные консервы..соли много будет)...ммм..должно быть интересно!!! пробуем :D

мария мария 18.02.2016 08:40

Наталья Северская написал:
..соли много будет).

поэтому дополнительно соли не кладу, да и масло обычно тоже, но овощей много, можно и больше положить , и по желанию еще чего-нибудь добавить, например, сельдерей, помидоры, свеклу...тогда соли, масла перебора не будет

Наталья Северская написал:
консервы с фасолью

попробуйте, очень вкусно, при этом очень сытно и не очень калорийно

Наталья Северская 18.02.2016 08:50

мария мария, :) .не сомневаюсь,что вкусно.уже себе записала в блокнотик

Алекса 18.02.2016 09:13

Суперррр! :хорошо: Спасибо за рецептик)

Татьяна Бабушкина 18.02.2016 10:29

Хороший рецепт, спасибо большое!

Abara Kadabara 18.02.2016 13:55

Хороший рецепт, но сделаю без оливкового масла, чтоб снизить калорийность)))))

мария мария 18.02.2016 15:20

Abara Kadabara, я тоже обычно масло не добавляю, особенно , если для себя, то соли , масла не кладу и беру консервы без доб масла и побольше овощей

Надекжда акп 18.02.2016 15:21

Однозначно в Избранное. Будем пробовать. :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок