Даниленко Татьяна
19.09.2024 00:13
Дневник питания за 18.09.2024
Добрый вечер! Сегодня в калории уложилась, рейтинг нормальный,
дефицит сохранила. Хоть и было нелегко.
Открытка отражает утреннее настроение))) 
Открытка отражает утреннее настроение)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорвита |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с капустой |
85
|
250.9 | 15 | 19.6 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 302 | 17 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной лисички |
300
|
116.7 | 3.3 | 2.7 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
119 | 3.5 | 2.5 | 20.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1513 | 983 | 68 | 32 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 355 | 41 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2843 | 1641 | 127 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.