Olga1959
08.07.2024 16:35
Дневник питания за 08.07.2024
С днем семьи любви и верности! Бутерфиш с горбушей, но без чеснока
и ккал 200,но мне понравилось. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Пицца |
80
|
265.2 | 6.1 | 20.2 | 15.8 |
| Кабачковые оладьи |
55
|
11 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 1379 | 466 | 11 | 37 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
100
|
87.8 | 8 | 4.8 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 680 | 265 | 13 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
56
|
123.2 | 4.5 | 1.1 | 29.1 |
| Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром] |
60
|
168 | 4.2 | 15.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 490 | 469 | 14 | 31 | 37 |
| Итого за день | 2549 | 1201 | 39 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.