Мой здоровый рацион
Ирина
03.07.2014 08:17

Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

Хороший, продуктивный день, завершили его 2-х часовой прогулкой по парку. Ах, погода хороша :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
210
0 0 0 0
Кофе в турке
215
5.6 0.4 0.4 0.2
Хлеб 8злаков
23
66.8 2.1 0.9 12.5
Творог 2% жирности
27
30.8 5.4 0.5 0.8
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Витрум
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке
160
4.2 0.3 0.3 0.2
Плов ПП СТРОГО
200
165.2 17 2.6 18
Венигрет
100
45.7 2 1 7.2
ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ
50
101.7 6.6 3.7 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Котлетки куриные
110
175.6 20.2 8.3 5.1
Ореховое печение
36
96.7 2.4 4.4 12.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
25
25
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 125 мин