| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 260 | 118.2 | 5.6 | 2 | 18.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 314 | 90.7 | 1.7 | 0.5 | 19.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Филе индейки в микроволновке |
100
|
176.1 | 20 | 9.1 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клубника |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 639 | 341.3 | 27.7 | 13.4 | 24.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
32
|
48 | 7.5 | 2 | 0 |
| Капуста тушеная с фасолью и шампиньонами |
150
|
91.8 | 5.9 | 2.1 | 12.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 602 | 260.5 | 15.9 | 5.9 | 35.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
62
|
42.2 | 3.1 | 2 | 2.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 684 | 250.3 | 24.4 | 3.4 | 27.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
92
|
138 | 21.5 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 368 | 252.8 | 25.8 | 6.7 | 21.6 |
| Итого за день | 2867 | 1298.1 | 110.8 | 26.5 | 144.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |