Маргарита
23.07.2024 18:01
Дневник питания за 23.07.2024
Шаги - 14000, тренировка силовая плюсом эллипс 30 мин
На завтра размораживаю кефаль, давно ее не ела, надо вспомнить вкус
На завтра размораживаю кефаль, давно ее не ела, надо вспомнить вкус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Йогурт греческий 2% |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Миндальная паста SWEET |
35
|
213.5 | 7.4 | 17.2 | 7.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 370 | 611 | 31 | 20 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
210
|
760.2 | 30.9 | 2.1 | 154.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 546 | 1020 | 48 | 21 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Ростик'c - KFC] |
200
|
92 | 3.8 | 2.2 | 14.2 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Итого | 260 | 137 | 4 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3478 | 1779 | 84 | 44 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.