Маргарита
05.07.2024 18:22
Дневник питания за 05.07.2024
Шаги - 16000. тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Наконец-то выходные! Еще 9 рабочих дней, и здравствуй отпуск до 1 сентября
Наконец-то выходные! Еще 9 рабочих дней, и здравствуй отпуск до 1 сентября
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
7
|
46.2 | 0.4 | 4.5 | 1.1 |
| Арах паста с финиками |
30
|
162.6 | 5.6 | 13.2 | 5.3 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 322 | 569 | 27 | 20 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
230
|
805 | 31.1 | 3.5 | 161 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 641 | 1175 | 71 | 23 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Итого | 60 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 3200 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4230 | 1807 | 99 | 44 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.