| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| творог в пачке обезж.1.8% |
40
|
40.4 | 7.2 | 0.7 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 325 | 306.7 | 15.9 | 5.6 | 45.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| тунец в масле дл салата |
80
|
187.2 | 13.1 | 14.6 | 0 |
| хлебцы с пищевыми волокнами\пребиотическая защита\ |
60
|
108 | 11.4 | 1.2 | 14.4 |
| Итого | 605 | 393 | 27.9 | 21.3 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из сухого молока |
34
|
75.3 | 6.4 | 2.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 454 | 166.1 | 8.2 | 3.4 | 22.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
300
|
84.6 | 2.7 | 4.8 | 8.4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Итого | 400 | 346.6 | 26.6 | 22.6 | 8.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в пачке обезж.1.8% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 0 |
| Итого | 100 | 101 | 18 | 1.8 | 0 |
| Итого за день | 1884 | 1315.6 | 96.6 | 55.1 | 102.3 |
Елена Жданова написал:кроме проблем с женскими днями недостаток жиров влечет за собой еще кучу разных проблем, оно вам надо? я лично убедилась, что норму жиров наедать нужно, это даже на внешнем виде сказывается.
Жиры не добираете
Это, я лично на себе, дважды, испытала.