| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Льняное семя |
10
|
54.2 | 1.7 | 4.2 | 2.9 |
| Миндальное молоко |
150
|
57 | 1.5 | 3.2 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
192
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 478 | 353 | 9 | 17 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мааздам [President] |
74
|
168.7 | 6.3 | 13.3 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
194
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пюре из цветной капусты |
162
|
49.9 | 3.7 | 0.8 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) |
118
|
133.3 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Сельдерей |
98
|
12.7 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сумсум |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 649 | 393 | 38 | 19 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козеиновый протеин |
1
|
130 | 24 | 0.5 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
114
|
128.8 | 26.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство] |
77
|
235.6 | 13.9 | 20 | 0 |
| Итого | 231 | 494 | 64 | 22 | 9 |
| Итого за день | 1358 | 1240 | 113 | 58 | 56 |