Мой здоровый рацион
Дарья
16.04.2013 15:44

Дневник питания и тренировок за 16.04.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Рис, зерно цельное необработанное
50
151.5 3.8 1.3 31.2
салат весенний
200
174.8 9.2 12.6 5.6
Соевый соус
20
10.1 1.2 0 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Морковь (Варка со сливом)
30
8.9 0.4 0 1.7
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
23
23
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 430.4 ккал
Время: 78 мин