Всем привет! Дочитала книгу до конца. Расстроилась!!!
Я так поняла: нужно есть почти одни фрукты и овощи. Молочка, рыба,
мясо -зло!
И еще - еда должна быть в удовольствие. Надо только то кушать, чего
хочется! Как-то надо перестроиться, чтобы хотелось одни овощи
и фрукты.
Заполнила заранее дневник питания, загрузила 3 апельсина по 200 гр
каждый и 4 яблока на 600 гр. И все!!! Почти все! Углеводов
больше нежелательно!
Как быть?
Я это о чем.....
Пытаюсь методом проб и ошибок для себя более щадящую и комфортную
выбрать систему питания.
Я бы и согласилась с фруктами, но, у меня нет трех апельсинов в
день на СЕБЯ! И ягод в сезон по банке в день у меня на СЕБЯ
не будет. Семья большая. трое детей, муж и я.
Меньше есть? Не наедаюсь.
Пока для себя выработала такую систему: гарниры себе , в
основном, овощные. Если и макароны-рис-греча. то 1-2 ложки.
Побольше фруктов и овощей. Больше ПРОСТО ВОДЫ.
Можете проверить - внесите любое кардио в дневник, углеводов сразу станет больше нужно.