Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 789 | 390 | 16 | 8 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы гречневый |
6
|
23.2 | 0.3 | 0.2 | 4.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
Итого | 1026 | 72 | 3 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
100
|
137 | 21.4 | 5 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Руккола |
150
|
37.5 | 3.9 | 1 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горох стручковый, свежий |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1 |
Ржаной хлеб, тосты |
80
|
227.2 | 7.5 | 2.9 | 37.4 |
Итого | 1530 | 548 | 35 | 19 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
Осьминог обыкновенный, сырой |
100
|
82 | 14.9 | 1 | 2.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 1026 | 349 | 50 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 4621 | 1494 | 113 | 48 | 141 |