Мой здоровый рацион

Дневник питания за 04.06.2021

И вкусненького поела, и по каллориям не перебрала, всегда бы так🤭🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб коренской
35
77 2.5 0.4 14.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
34
102.3 4.1 9 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
86
150.2 12.6 10.8 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
52
5.7 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Соус томатный с фаршем (говядина, курица)
118
123.4 8 9.1 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Редис (Мытьё, нарезка)
35
7 0.4 0 1.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со скумбрией консервированной без круп
250
166 7 12.5 6
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Мелисса
3
1.5 0.1 0 0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
137
72.6 4 3.4 5.5
Шоколад полугорький
12
65.9 0.5 4.2 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Сырок Глазированный Кокосовый [Чудо]
40
168.4 3.5 11.5 12.8
Пломбир Ванильный с Малиной [Варенька]
80
176 2.8 8.5 22.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис (Мытьё, нарезка)
48
9.6 0.6 0 1.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
20
5.4 0.3 0 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
супер вкусняшка получилась:хорошо:

Svetlana Sergeevna★, спасибо 😊