Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
25
|
19.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
40
|
8.7 | 1 | 0.1 | 1.1 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
25
|
31.8 | 2.2 | 0.1 | 3.9 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
15
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Томатное пюре. Консервы |
30
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Барбарис (Пассерование) |
15
|
11.8 | 0.7 | 0.6 | 0.5 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3083 | 759 | 39 | 21 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
32.5
|
49.3 | 4.1 | 3.6 | 0.2 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Гречневая мука (Жарка) |
38
|
128.1 | 4.9 | 0.4 | 26.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
1
|
34.5 | 0.3 | 3.6 | 0.5 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1067 | 640 | 19 | 38 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
90
|
304.7 | 11 | 5.4 | 53 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
Гранола Шоколад [Good Morning] |
20
|
97.4 | 2.1 | 4.1 | 13 |
Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
Итого | 228 | 768 | 25 | 35 | 83 |
Итого за день | 4379 | 2168 | 84 | 95 | 235 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |