Великий русский ученый Иван Павлов провел опыты по выработке
условных рефлексов у собаки. Перед тем, как покормить собаку, он
включал свет. В результате собака стала ассоциировать свет с
кормлением: достаточно было включить свет, и у собаки начиналась
активная выработка желудочного сока даже в отсутствии еды.
Если вы хотите похудеть, вы должны рефлекторно питаться 4-5 раз в
день. Выработайте у себя условный рефлекс. Пусть сигналом к приему
пищи будет, например, какая-нибудь мелодия. Со временем ваше
пищевое поведение изменится, вы будете дробно питаться и похудеете.
Здесь более подробно