У меня все время йод в дефиците, теперь не знаю пить добавки или не стоит, последнее время появилась...

У меня все время йод в дефиците, теперь не знаю пить добавки или не стоит, последнее время появилась информация что щитовидку можно посадить, но вроде бы можно принимать в таблетках только 50% от нормы. А чем вы восполняете норму йода?